• bestem deg!!!

• lue med dusk

• gode ullklær

• varme sokker

• stort håndkle

• stå/sitteunderlag

• termokopp med varm drikke

• en eller to gode badevenner

• kaldt vann med eller uten salt

• om mulig et ishull

• PUST

• 5 4 3 2 1.. senk deg rolig ned!

Vinterbading eller isbading har mange navn og kan gjøres på mange måter. 

Å bade om vinteren må ikke forveksles med å bade om sommeren, for det er to veldig forskjellige ting. Om sommeren bader en ofte for å avkjøle seg og leke i vannet. Om vinteren gjør en det for å stimulere kroppen, vinne over tankene og få en rush av lykkehormoner til å suse gjennom kroppen. 

Det er smart å starte i oktober og venne seg til at vannet blir kjøligere og kjøligere. Etter tre til fire ganger kan du lett kjenne om det er noe for deg eller ikke. For vinterbading er jo faktisk ikke for alle, men du vet jo ikke så mye om det før du faktisk har gitt det en sjanse. 

Jeg har vinterbadet siden vinteren 2016/17, stort sett en til to, noen ganger tre ganger i uka. Min erfaring er at det gir meg en fantastisk start på dagen. Siden jeg gjør det som regel om morgenen, gjerne naken!! Jeg har nesten ikke vært forkjølet og opplever at jeg ikke fryser så lett på verken beina eller fingeren som før. Jeg har fått et mye bedre forhold til min egen kropp og jeg har fått mange fine badevenner. Å ta ansvar for egen helse er mer i fokus enn på lenge. Selv om effekten er omdiskutert blant forskere er det ingen tvil om at isbading gjør deg glad, du føler deg mer oppstemt og kroppen våkner til liv på en helt herlig måte. Det virker som immunforsvaret får en positiv boost og hvem trenger ikke det i disse tider?

Du finner en herlig artikkel om nettopp dette hos  HELSETINE